健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（トマト、チーズ入り）の詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大0.2缶 16 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    273.5 kcal
オムレツ（トマト、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.5 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 2896 mg
 
73.5%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
34%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 219 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.6 μg
 
35.4%
 内訳
＊葉酸 59.2 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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