健康管理は、食事の管理から。トマトとキャベツとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう
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トマトとキャベツとレタスのサラダの詳細
トマトとキャベツとレタスのサラダの詳細
材料
*
トマト
中3個
68.4
kcal
*
キャベツ
葉1枚
11.5
kcal
*
レタス
2人前
7.2
kcal
87.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
87.1
kcal
4.8%
内訳
*
炭水化物
21.2
g
6.7%
内訳
*
タンパク質
3.5
g
3.8%
内訳
*
ナトリウム
14.5
mg
0.3%
内訳
*
脂質
0.5
g
1%
内訳
*
カリウム
976
mg
32.5%
内訳
*
カルシウム
58.1
mg
2.5%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
0.6
mg
2%
内訳
*
ビタミンA
176
μgRE
5.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
77.5
mg
77.5%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
3.5
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
70.8
μg
94.4%
内訳
*
葉酸
162
μg
16.2%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
5.2
g
20.8%
内訳
*
食塩相当量
---
g
---%
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