健康管理は、食事の管理から。高菜おからの栄養バランスを見てみよう

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高菜おからの詳細

材料

＊おから 6人前 267 kcal
＊高菜（漬け物） 3食分 14.9 kcal
    281.9 kcal
高菜おから

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.9 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 32.3 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 1047 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 893 mg
 
29.7%
 内訳
＊カルシウム 368 mg
 
16%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
156%
 内訳
＊葉酸 72.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 31.4 g
 
125.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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