健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ポテト、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ポテト、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M1.7個 110 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    306.7 kcal
オムレツ（ポテト、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.7 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 24.1 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 2554 mg
 
64.8%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 661 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.8 μg
 
27.7%
 内訳
＊葉酸 62.5 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 315 mg
 
42%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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