健康管理は、食事の管理から。味付けいかの栄養バランスを見てみよう

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味付けいかの詳細

材料

＊紋甲イカ 中0.4杯 58.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊穀物酢 大さじ0.2杯 0.8 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊昆布だし 0.1カップ 0.8 kcal
    69.3 kcal
味付けいか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.3 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 1035 mg
 
26.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.8 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 185 mg
 
24.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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