健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダ（和風）の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    116.9 kcal
豆腐サラダ（和風）

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.9 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 14.8 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1110.7 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 992.5 mg
 
33%
 内訳
＊カルシウム 205.7 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 129.5 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 95.4 μg
 
127.2%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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