健康管理は、食事の管理から。たまごチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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たまごチャーハンの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    341.5 kcal
たまごチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.5 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 53.2 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 61.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
13.3%
 内訳
＊カリウム 125 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 31.7 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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