健康管理は、食事の管理から。小松菜のきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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小松菜のきんぴらの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
    49.6 kcal
小松菜のきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.6 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 7.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 97 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 55.9 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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