健康管理は、食事の管理から。皿うどんの栄養バランスを見てみよう

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皿うどんの詳細

材料

＊大麦めん（乾燥） 1人前 339 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊かまぼこ 薄切り3切れ 30.9 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊うずら卵 中1個 18.2 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
    717.1 kcal
皿うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 717.1 kcal
 
28.6%
 内訳
＊炭水化物 84.6 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 41.9 g
 
33.5%
 内訳
＊ナトリウム 1513 mg
 
38.4%
 内訳
＊脂質 22.9 g
 
32.9%
 内訳
＊カリウム 1303 mg
 
43.4%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 754 μgRE
 
25.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 78.9 μg
 
105.2%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール 118 mg
 
15.7%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
43.6%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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