健康管理は、食事の管理から。きのこおろしの栄養バランスを見てみよう

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きのこおろしの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    312.9 kcal
きのこおろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.9 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 62.7 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 19.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 430 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 56.6 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.1 g
 
28.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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