健康管理は、食事の管理から。あんかけ五目焼そばの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>あんかけ五目焼そばの詳細

あんかけ五目焼そばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.3杯 58.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    554.4 kcal
あんかけ五目焼そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 554.4 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 76 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 31.5 g
 
25.2%
 内訳
＊ナトリウム 520 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 1141 mg
 
38%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 76.2 μg
 
101.6%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
41.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
Sip and C... 　cafely
4月29日（月）【... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
MyLife 29... 　Tokyo198
風にのせて♪ 　ましゃもも
TK66さん、よく... 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
呑めや唄えや 　mommomo
よし 　taka0723
話と違う 　manakei
19℃晴れ 　muusan
快晴 　komokomo
夫婦二人 　常夏の国
4704日目－22... 　たいパパ
MyLife 28... 　Tokyo198
4/28 　kobaya
20240428 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ