健康管理は、食事の管理から。ほっけのみりん焼きの栄養バランスを見てみよう

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ほっけのみりん焼きの詳細

材料

＊ほっけ 100g 115 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊切り干し大根 1人前 14 kcal
＊ほうれん草 5g 1 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    145.1 kcal
ほっけのみりん焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.1 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 152 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 559 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 51.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 42.5 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.6 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 73 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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