健康管理は、食事の管理から。ばい貝の栄養バランスを見てみよう
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ばい貝の詳細
ばい貝の詳細
材料
*
ばい貝
中2個
52.2
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
79.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
79.4
kcal
3.1%
内訳
*
炭水化物
6.3
g
1.4%
内訳
*
タンパク質
11.2
g
8.9%
内訳
*
ナトリウム
1158
mg
29.4%
内訳
*
脂質
0.4
g
0.5%
内訳
*
カリウム
263
mg
8.7%
内訳
*
カルシウム
31.7
mg
1.3%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.4%
内訳
*
亜鉛
0.9
mg
3%
内訳
*
ビタミンA
0.6
μgRE
---%
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
2.6
μg
108.3%
内訳
*
ビタミンC
1.2
mg
1.2%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.3
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
14.3
μg
1.4%
内訳
*
コレステロール
66
mg
8.8%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
3
g
37.5%
内訳
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