健康管理は、食事の管理から。ばい貝の栄養バランスを見てみよう

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ばい貝の詳細

材料

＊ばい貝 中2個 52.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    79.4 kcal
ばい貝

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.4 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 1158 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.3 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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