健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーの詳細

材料

ブロッコリー 中1株 33 kcal
    33 kcal
ブロッコリー

栄養成分(100gあたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 33 kcal
 
1.3%
 
炭水化物 5.2 g
 
1.1%
 
タンパク質 4.3 g
 
3.4%
 
ナトリウム 20 mg
 
0.5%
 
脂質 0.5 g
 
0.7%
 
カリウム 360 mg
 
12%
 
カルシウム 38 mg
 
1.6%
 
1 mg
 
2%
 
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 
ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 120 mg
 
120%
 
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 
ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 
葉酸 210 μg
 
21%
 
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 


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