健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    209 kcal
しゃぶしゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 469 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
26.2%
 内訳
＊カリウム 491 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 232 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 90.1 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 40.9 mg
 
40.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 64.9 μg
 
99.8%
 内訳
＊葉酸 94.8 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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