健康管理は、食事の管理から。合挽肉コロッケの栄養バランスを見てみよう

zukanさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>合挽肉コロッケの詳細

合挽肉コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊合挽ミンチ 20g 44.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    316.7 kcal
合挽肉コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.7 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 22.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 30.9 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5℃晴れ 　muusan
12/3-館 　子分
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
再始動。 　メガマック。
鍋にした 　pushuca
12/3 　つかっと
いつもドタバタ 　おじまる子
飲み会終り 　打ち水
9℃曇り 　muusan
12/2 　つかっと
12/2-館 　子分
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
曇時々晴れ間 　komokomo
20251202 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ