健康管理は、食事の管理から。白菜のお浸しの栄養バランスを見てみよう

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白菜のお浸しの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.2人分 5.3 kcal
＊梅 中0.2個 0.95 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
    41.4 kcal
白菜のお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.4 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 171 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 479 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 87.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 38.2 mg
 
38.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 118 μg
 
181.5%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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