健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 70g 16.1 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ニラ 40g 12.4 kcal
＊紋甲イカ 120g 79.2 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
    268.3 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.3 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 1173 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 941 mg
 
31.3%
 内訳
＊カルシウム 99.2 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 497 μgRE
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 39.1 mg
 
39.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
323%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 252 mg
 
38.7%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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