健康管理は、食事の管理から。広島風お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

じゃずママさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>広島風お好み焼きの詳細

広島風お好み焼きの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 葉4枚 46 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 0.5玉 149 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊とんかつソース 5g 6.6 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    663.1 kcal
広島風お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 663.1 kcal
 
29.6%
 内訳
＊炭水化物 55.6 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 24.2 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 36.9 g
 
59.4%
 内訳
＊カリウム 776 mg
 
25.8%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 78.2 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 88.4 mg
 
88.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 188 μg
 
289.2%
 内訳
＊葉酸 208 μg
 
20.8%
 内訳
＊コレステロール 223 mg
 
34.3%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月14日（水）五... 　凡　ハヤト
藤沢→太田出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
緑のそよ風 　Ｓｅｉ
雑感 　14ZUBO
夏日 　pushuca
5月13日（火）清... 　凡　ハヤト
13-May-20... 　おると
5/13 　つかっと
6m梯子…↓ 　みたお
健康診断 　おじまる子
ダンスに間に合う♪ 　ましゃもも
わからーん 　taka0723
17℃曇り 　muusan
17℃雨 　muusan
鼻づまりが酷い 　常夏の国
眠気 　14ZUBO
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ