健康管理は、食事の管理から。ひじきの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊油揚げ 4g 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    46.9 kcal
ひじき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 394 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 95.7 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19 μg
 
29.2%
 内訳
＊葉酸 10.1 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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