健康管理は、食事の管理から。ホワイトアスパラのブレゼの栄養バランスを見てみよう

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ホワイトアスパラのブレゼの詳細

材料

＊アスパラガス（水煮缶詰） 中12本 52.8 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    164 kcal
ホワイトアスパラのブレゼ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 998 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
22%
 内訳
＊カリウム 543 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 56.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.7 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 48 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 27.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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