健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    621.3 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 621.3 kcal
 
34%
 内訳
＊炭水化物 76.7 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 25.7 g
 
50.5%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 13.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.2 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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