健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    363.6 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.6 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 46.7 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 771 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 315 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 61.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 55.5 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 368 mg
 
49%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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