健康管理は、食事の管理から。もやしと豚肉のしょうが炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやしと豚肉のしょうが炒めの詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    225.9 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.9 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 753 mg
 
23.9%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 16.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.1 mg
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.8 μg
 
62.7%
 内訳
＊葉酸 46.1 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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