健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

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ぶり大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
    102.5 kcal
ぶり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.5 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 326 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 460 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.6 μg
 
16.3%
 内訳
＊葉酸 57.2 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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