健康管理は、食事の管理から。自家製おからこんにゃくの唐揚の栄養バランスを見てみよう

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自家製おからこんにゃくの唐揚の詳細

材料

＊板こんにゃく 111g 5.6 kcal
＊おから 175g 156 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 5振り 1.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    406.7 kcal
自家製おからこんにゃくの唐揚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 406.7 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 2419 mg
 
76.8%
 内訳
＊脂質 24 g
 
44.7%
 内訳
＊カリウム 521 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 251 mg
 
10.9%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 38.2 μg
 
58.7%
 内訳
＊葉酸 42 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 19.8 g
 
99%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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