健康管理は、食事の管理から。ソースやきそばの栄養バランスを見てみよう

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ソースやきそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    633.8 kcal
ソースやきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 633.8 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 140.6 g
 
39.3%
 内訳
＊タンパク質 31.9 g
 
31.2%
 内訳
＊ナトリウム 3526 mg
 
111.9%
 内訳
＊脂質 143 g
 
252.6%
 内訳
＊カリウム 786 mg
 
26.2%
 内訳
＊カルシウム 353 mg
 
15.3%
 内訳
＊鉄 10.1 mg
 
25.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 13.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンK 253 μg
 
389.2%
 内訳
＊葉酸 85 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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