健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のソテーの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のソテーの詳細

材料

＊ほうれん草 100g 20 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    68.8 kcal
ほうれん草のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.8 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 2405 mg
 
76.3%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 698 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 51.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 383 μgRE
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 271 μg
 
416.9%
 内訳
＊葉酸 210 μg
 
21%
 内訳
＊コレステロール 13.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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