健康管理は、食事の管理から。シジミの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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シジミの味噌汁の詳細

材料

＊シジミ 30g 15.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.2杯 6.7 kcal
    22 kcal
シジミの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 35.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊カルシウム 43.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 18.7 μg
 
779.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 23.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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