健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごま和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のごま和えの詳細

材料

＊ほうれん草 100g 20 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.5杯 5.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
    69.9 kcal
ほうれん草のごま和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 285 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 776 mg
 
25.8%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 270 μg
 
415.3%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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