健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めの栄養バランスを見てみよう

sayakoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>なすとピーマンの胡麻炒めの詳細

なすとピーマンの胡麻炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊黒糖 小さじ1杯 11 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    209.6 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.6 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 185 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 365 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 34.3 μg
 
52.7%
 内訳
＊葉酸 49.1 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
あれで増えるか 　taka0723
18℃曇り 　muusan
曇のち小雨 　komokomo
母親と話す 　常夏の国
休日　祭り見学 　きょろきょろ６０Ｄ
10/11 　つかっと
榊採り順延 　Ｓｅｉ
更に下がる 　pushuca
20251011 　rm-112
MyLife 11... 　Tokyo198
7時に起きた…→ 　みたお
今週は… 　PONPY
クライマックスシリ... 　おじまる子
腹痛で起きる 　打ち水
呑み会続き 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ