健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノの栄養バランスを見てみよう

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ペペロンチーノの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 150g 567 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊オリーブオイル 10g 92.1 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    710.3 kcal
ペペロンチーノ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 710.3 kcal
 
30.2%
 内訳
＊炭水化物 116 g
 
28.2%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 2369 mg
 
60.1%
 内訳
＊脂質 14 g
 
21.4%
 内訳
＊カリウム 912 mg
 
30.4%
 内訳
＊カルシウム 85.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 177 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 132 mg
 
132%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 246 μg
 
328%
 内訳
＊葉酸 298 μg
 
29.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.7 g
 
38.8%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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