健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （39.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.9%）
• ほうれん草 （22.7%）
• ニンニク （3.5%）
• 食塩 （0.66%）
• その他 （0.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	39.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	300	mg	32.9	%
ほうれん草	中1株	207	mg	22.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	3.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.66	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.36	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.33	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.14	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%