健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 15g 103 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 25g 14.5 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊板こんにゃく 100g 5 kcal
    169.6 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 169.6 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 1434 mg
 
45.5%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 77.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 38.7 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 11 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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