健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

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中華丼の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚肩ロース 5g 34.4 kcal
＊芝エビ 中1尾 4.2 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ヤリイカ 5g 4.3 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ 3g 0.78 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.6杯 6.9 kcal
＊中華だし 0.3カップ 1.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    377.5 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.5 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 67.9 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 560 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.4%
 内訳
＊カリウム 457 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 61.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 60 μg
 
80%
 内訳
＊葉酸 78.5 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 28.2 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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