健康管理は、食事の管理から。里芋の煮っころがしの栄養バランスを見てみよう

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里芋の煮っころがしの詳細

材料

＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    211.7 kcal
里芋の煮っころがし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.7 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 39 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 631 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 1231 mg
 
41%
 内訳
＊カルシウム 66.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 1362 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.6 μg
 
14.1%
 内訳
＊葉酸 76.6 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
27.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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