健康管理は、食事の管理から。玉子丼の栄養バランスを見てみよう

ジメです(^^;さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>玉子丼の詳細

玉子丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊みりん風調味料 5g 11.3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊焼き豚 中5枚 86 kcal
    422.4 kcal
玉子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422.4 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 62.3 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 845 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 9 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 41.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 41.5 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
12/15-明日温... 　子分
初転びにて腰強打！ 　おじまる子
朝、雪だった 　pushuca
12/15 　つかっと
20251215 　rm-112
3℃晴れ 　muusan
12/14-館 　子分
20251214 　rm-112
12/14 　つかっと
雨、午後から曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ