健康管理は、食事の管理から。玉子丼のビタミンKの内訳

玉子丼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （56%）
• 焼き豚 （30%）
• 長ネギ （14%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1個	5.6	μg	56	%
焼き豚	中5枚	3	μg	30	%
長ネギ	20g	1.4	μg	14	%
薄口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
みりん風調味料	5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%