健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
    91 kcal
かぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 20.6 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 1 mg
 
---%
  
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 42 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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