健康管理は、食事の管理から。かき鍋の栄養バランスを見てみよう

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かき鍋の詳細

材料

＊牡蠣 中6個 54.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊白みそ 0.2個 228 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    433.6 kcal
かき鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 433.6 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 69.5 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
27.2%
 内訳
＊ナトリウム 2460 mg
 
78.1%
 内訳
＊脂質 8 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 6.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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