健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊食パン 6枚切0.3枚 51.5 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.5缶 115 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    250.6 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.6 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 431 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 296 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 49.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 41.2 mg
 
41.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 86.7 μg
 
133.3%
 内訳
＊葉酸 85 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 15.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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