健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ロースハム 中4枚 118 kcal
＊バター 大さじ0杯 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊粒入りマスタード 小0盛り 0 kcal
＊レタス 10g 1.2 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊ピーマン 5g 1.1 kcal
    340.3 kcal
ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.3 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 988 mg
 
31.3%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 29.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.7 mg
 
34.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.5 μg
 
23.8%
 内訳
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 34.5 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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