健康管理は、食事の管理から。オムハヤシの栄養バランスを見てみよう

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オムハヤシの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ハヤシライスルー 1人前 81.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    385.5 kcal
オムハヤシ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 385.5 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 60.2 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 157 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 43.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.6 μg
 
24.8%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
24.5%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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