健康管理は、食事の管理から。オムハヤシのカリウムの内訳

オムハヤシのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （35.7%）
• 米・もち米 （25.9%）
• ドライパセリ （23%）
• ハヤシライスルー （15.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	35.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	25.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	23	%
ハヤシライスルー	1人前	24	mg	15.3	%