健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    149.7 kcal
キムチチゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.7 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46 μg
 
70.7%
 内訳
＊葉酸 78.8 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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