健康管理は、食事の管理から。大根とニンジンのなますの栄養バランスを見てみよう

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大根とニンジンのなますの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
    57.7 kcal
大根とニンジンのなます

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.7 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 120 g
 
32.8%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 39089 mg
 
1241.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 681 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 78 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 680 μgRE
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 57 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 99.3 g
 
1241.2%
 内訳


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