健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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巻き寿司の詳細

材料

＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.1本 37.8 kcal
＊かんぴょう 1人前 13.1 kcal
＊でんぶ 大さじ1杯 27.8 kcal
＊きゅうり 中0.1本 2.1 kcal
    325.2 kcal
巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 325.2 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 63.5 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 289 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 66.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 79.3 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
15.5%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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