健康管理は、食事の管理から。ジャガイモとさやえんどうの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ジャガイモとさやえんどうの煮物の詳細

材料

＊じゃがいも 中4個 410 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
    436.2 kcal
ジャガイモとさやえんどうの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 436.2 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 99.3 g
 
24.3%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 1802 mg
 
57.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 2462 mg
 
82%
 内訳
＊カルシウム 36.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 11.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 6.4 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 204 mg
 
204%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 140 μg
 
14%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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