健康管理は、食事の管理から。カレーピラフの栄養バランスを見てみよう

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カレーピラフの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
    600.4 kcal
カレーピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 600.4 kcal
 
20.5%
 内訳
＊炭水化物 102 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 874 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 411 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 41.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.3 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 40.6 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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