健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんぽんの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊ぶなしめじ 中2株 32.4 kcal
    316.5 kcal
ちゃんぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.5 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 61.8 g
 
19.5%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 418 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 934 mg
 
31.1%
 内訳
＊カルシウム 42.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 68.9 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9 g
 
45%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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